Bauch weg Übungen

Jetzt zum flachen Bauch mit den tollen Bauch weg Übungen!  Ebenso beliebt, wie die Diäten, die zu einem schmaleren und glätteren Bauch verhelfen sollen, sind Bauch weg Übungen. Wie auch bei anderen Methoden, die bei der Bekämpfung der überflüssigen Pfunde hilfreich sein sollen, ist auch hierbei Konsequenz gefragt und auch die Grundvoraussetzung. Hierbei funktioniert Abnehmen ohne Sport leider nicht, da man hier gezielt einen speziellen Bereich in Form bringen möchte. Damit die Bauch weg Übungen die volle Wirkung zeigen können, sollte das Training mindestens einmal pro Tag vollzogen werden. Dabei ist es meist nicht notwendig, dass ein großer Zeitaufwand aufgebracht wird, sondern genügen in der Regel nur wenige Minuten. Durch die gezielten Bauch weg Übungen wird der Stoffwechsel aktiviert und die Muskeln, die für eine perfekte Figur sorgen trainiert.   Zu den Bauch weg Übungen zählen eine ganze Rolle unterschiedlicher Übungen.

Diese können nach dem Aufstehen, während des Fernsehens oder zu anderen zeitlichen Freiheiten gemacht werden. Eine der wichtigsten Bauch weg Übungen ist die Half Roll Back. Bei dieser Bauch weg Übung setzt man sich auf den Boden, zieht die Füße an und rollt mit dem Oberkörper mit vorne gestreckten Armen langsam nach hinten. Anschließend bewegt man den Oberkörper ohne Schwung Wirbel für Wirbel nach oben zum Sitzen. Bei dieser Bauch weg Übung kann man auch die seitlichen Muskeln trainieren und sich langsam zur Seite bewegen.
 

Power Criss- Cross zählt auch zu den Bauch weg Übungen. Als Ausgangstellung legt man sich mit nach oben gestreckten Beinen auf den Rücken. Sobald die Hände, Kopf und die Schulter angehoben sind, beginnt man immer ein Bein gestreckt nach unten und wieder oben zu bewegen. Nur wenn dieses den Boden nicht berührt, spürt man bei den langsamen Bewegungen, wie sich die Wirkung der Bauch weg Übung entfaltet. Jede Seite kann bei der Bauch weg Übung immer zehnmal gemacht werden. Wenn jede Seite zweimal gemacht wurde, kann die Übung beendet werden. Je trainieren die Bauch weg Übungen machen, bietet es sich auch an, dass öfter wiederholt wird.   Beim Intensiv-Crunch, mit dem auch der Bauch abtrainiert werden kann, legt man sich zuerst ebenfalls auf den Boden. Die Beine, die einen rechten Winkel bilden, dürfen bei dieser Bauch weg Übung, den Boden nicht mehr berühren.

Das Gleiche gilt für die Schulter, Kopf und die Hände, die am Hinterkopf verschränkt werden. Diese Bauch weg Übung ist in zwei Schritte unterteilt. Im ersten Schritt bewegen sich die Knie und der Kopf aufeinander zu und gehen wieder auseinander. Der zweite Schritt der Bauch weg Übung sieht eine Streckung des Körpers vor ohne dass der Boden zusätzlich berührt wird. Diese Schritte werden je dreimal wiederholt und abgewechselt. Machne sie diese Übung gezielt und konsequent und sie werden sie zu ihrem flachen straffen Bauch führen.